佐藤智子のブログ: 私のリラックス方法

2008年8月16日土曜日

私のリラックス方法

熱い一日の　仕事が終ってお風呂に入る時のほっとする気持ちなんとも云えないですよね。
その時　すごーくいい気分になる方法を、一つやってみてください。
頭を端にのせ　足をグーンと伸ばして反対側の風呂の底をつくように　身体を伸ばしてください。
そして口をつぐんで　鼻からお腹の中へ　大きく息を吸ってください。お腹が膨らむくらい大きく大きく。
そして今度は口から息を吐き出してください。これを１０回くらいやってみてください。
５～６回ごろから、何だか分からないけれど、ああいいなー、しあわせだなー、と感じてくると思います。
どうしてか　なぜなのか　私には分からないけれど、私は　いつもそうしております。
苦しいとき、心がおさまらない時、これを私は薬にしております。
ヨガの世界では　腹式呼吸の一種にはいるのでしょうか。

試しにやってみてちょうだい。